近日，小红书上爆出了不少明星的养生秘籍，让大家深感好奇。在这些明星中，有些女性看起来永葆青春，容颜不老，而有些男性则有着非常强壮的身体，让人羡慕。今天，我们就来为大家介绍几位明星的养生秘籍，并聚焦两个养生秘籍中的关键点。

林志玲的美容秘籍：美肌来自于爱吃的蔬菜

林志玲一直是不少男性和女性心目中的女神，年过40的她依然看起来青春靓丽。她的美容秘籍是什么呢？原来，林志玲爱吃各种蔬菜，特别是含有花青素的蔬菜，比如紫甘蓝、紫茄子、紫洋葱等等。花青素是繁殖植物细胞和保护植物器官的天然色素，对人体有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等多种益处。

林志玲还表示，自己每天坚持喝八杯水，睡眠也非常重视，平时会少喝酒少熬夜。除此之外，她还有一个重要的秘诀——喜欢护肤。林志玲表示，每天都要做好卸妆、清洁、保湿、防晒四个步骤，每周还要做一次面膜，这是保持美肌的关键。

吴京的身体训练秘籍：持之以恒

吴京的身材一直是不少男士的梦想，他的肌肉发达、体魄强健，常年保持着好身材的他，身体训练秘籍是什么呢？

吴京表示，训练每天都要持之以恒。他每天都要进行45分钟到60分钟的重量训练，尽量减少有氧运动的时间。他认为要拥有好身材，就要有充足的肌肉量，这样才能燃烧更多脂肪、增加基础代谢。此外， 吃得规律也非常关键， 如果饮食不规律， 将会对身体造成负担， 难以达到健身的效果。

关注养生中的两个重点

从上面两个明星的养生秘籍可以看出，养生不是一件简单的事情。关注两个重点，可以让养生变得更加简单易懂。

首先，在养生中注重饮食。无论想要拥有美容的皮肤还是健康的体魄，饮食都是关键。良好的饮食结构能够为身体提供充足的营养，不仅可以预防各种疾病，还能保持身材。对于女性来说，多吃一些含有花青素的蔬菜，可以让皮肤更好，对于男性来说，要保持适量的饮食，避免过量摄入脂肪和热量。

其次，在养生中注重运动。运动可以让心灵和身体都放松，也可以增强身体的代谢能力，让身体更健康。吴京坚持每天45分钟到60分钟的重量训练，可以让身体更强壮、增加基础代谢，就连不爱运动的人也可以选择一个适合自己的运动方式，每天坚持半小时，可以让身体更健康。

养生只有行动才是真的有用

以上两个养生秘籍，都有一个最关键的点，就是持之以恒。要想拥有青春的容颜和强壮的身体，就必须坚持长期的养生。养生不是一天两天的事情，要想从内到外的得到改变，需要长期的行动。

总之，养生是一个综合性的过程，饮食和运动都是关键的因素，但最终要想得到改变，只有持之以恒的行动才是真的有用的。